Nordic Walking se basa en los movimientos de la manera natural de caminar y es por tanto una forma de ejercicio accesible. ¡Si puedes caminar puedes practicar Marcha Nordica! Con la ayuda de un instructor cualificado, las personas pueden mejorar su salud y bienestar de forma espectacular practicando el Nordic Walking con:
* Movimientos seguros, saludables y biomecánicamente correctos
* Correcta alineación postural del cuerpo
* Movimientos Fluidos y naturales que reclutan los músculos del tren superior e inferior así como los del tronco.
* Simetría y entrenamiento del cuerpo entero.
* Acondicionamiento aeróbico efectivo gracias a la activación de los grupos musculares grandes y pequeños que proporcionan movimientos rítmicos y dinámicos
* Aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo.
* Alternancia constante en la activación y relajación de los músculos involucrados favoreciendo el alivio de la musculatura agarrotada.
* La intensidad y objetivos de entrenamiento son fácilmente adaptables a las necesidades individuales.
* Las habilidades aprendidas pueden ser transferidas a la vida cotidiana.
* Es un ejercicio físico apto para todos, sin perjuicio de la edad, sexo o condición física.
Existe una abundante evidencia científica a cerca de los beneficios del Nordic Walking. La INWA (Asociación Internacional de Nordic Walkig) recopila investigación a nivel mundial referida a la Marcha Nordica y consulta activamente a científicos, instituciones, y universidades acerca de nuevos proyectos de investigación.
En próximas entradas iremos detallando mas en profundidad cada uno de estos aspectos clave.
Pedro Quilez
Instructor INWA-SP-297-20